Magnesium & Blutzucker – warum dieses Mineral so wichtig ist

Ein Magnesiummangel kommt bei Menschen mit Diabetes Typ 2 oder dessen Vorstufen (z. B. Insulinresistenz oder metabolisches Syndrom) sehr häufig vor. Und er ist nicht nur eine Begleiterscheinung – sondern kann das Problem sogar verschärfen.

Studien zeigen:👉 Ein niedriger Magnesiumstatus erhöht das Risiko, überhaupt erst einen Diabetes Typ 2 zu entwickeln.

Was macht Magnesium im Zuckerstoffwechsel?

Magnesium ist an vielen Prozessen beteiligt, die für einen stabilen Blutzucker entscheidend sind. Besonders wichtig sind vier Wirkbereiche:

🔹 Verbessert die InsulinwirkungMagnesium hilft den Körperzellen, besser auf Insulin zu reagieren – der Zucker kann leichter aus dem Blut in die Zellen gelangen.

🔹 Wirkt als natürlicher Calcium-GegenspielerDas entspannt Gefäße und Zellen und unterstützt einen gesunden Stoffwechsel.

🔹 Hilft bei StressregulationStress erhöht den Blutzucker – Magnesium wirkt hier ausgleichend auf Nerven und Hormonsystem.

🔹 Schützt die BlutgefäßeMagnesium stabilisiert die Gefäßinnenwände und kann so langfristige Gefäßschäden abmildern.

Was zeigen Studien bei Menschen mit Diabetes?

Menschen mit einem guten Magnesiumstatus profitieren mehrfach:

✔ bessere Blutzuckerwerte

✔ geringere Insulinresistenz

✔ weniger Folgeerkrankungen

Konkret zeigen Studien:

• Höhere Magnesiumwerte im Blut sind mit weniger diabetischer Augenerkrankung (Retinopathie) verbunden.

• Je stärker der Magnesiummangel, desto schwerer fallen solche Schäden aus.

• Auch das Risiko für eine Verschlechterung der Nierenfunktion ist bei gutem Magnesiumstatus geringer.

• Depressive Verstimmungen, die bei Diabetes häufiger vorkommen, sind bei ausreichend Magnesium seltener.

  
  

Wie erkennt man einen Magnesiummangel?

Die gute Nachricht:👉 Ein Magnesiummangel lässt sich relativ einfach erkennen – durch eine Kombination aus:

• Anamnese (z. B. Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Stress, Heißhunger)

• klinischen Zeichen

• und ggf. Laborwerten

Fazit

Magnesium ist kein „Nice-to-have“, sondern ein Schlüsselmineral für den Zuckerstoffwechsel. Menschen mit Insulinresistenz, Prädiabetes oder Diabetes Typ 2 können von einer gezielten Magnesiumzufuhr nachweislich profitieren – sowohl im Alltag als auch zur Vorbeugung von Folgeerkrankungen.

Falls du jetzt wissen möchtest, wie du deinen Magnesiumbedarf am besten deckst dann schau dir unbedingt diesen👉 Blogbeitrag an.

📚 Wissenschaftliche Quellen:

Von Ehrlich B, Barbagallo M, Classen HG, Guerrero-Romero F, Mooren FC, Rodriguez-Moran M, Vierling W, Vormann J, Kisters K. Die Bedeutung von Magnesium für Insulinresistenz, metabolisches Syndrom und Diabetes mellitus – Empfehlungen der Gesellschaft für Magnesium-Forschung e. V. Diabetologie und Stoffwechsel. 2014; 9(2):96–100. DOI: 10.1055/s-0034-1366398.